膣トレの効果〜骨盤低筋を鍛えて美しいボディラインをつくる〜 膣トレの効果〜骨盤低筋を鍛えて美しいボディラインをつくる〜

生理不順に悩んでいるなら膣トレで正しい周期にしよう

いつくるかわからない生理。早まったりすごく遅れたり、そんなイヤな症状が当たり前になっていませんか?生理不順は、ホルモンバランスの乱れや冷え性などが要因といわれています。目に見えてわかりやすい生理不順という症状があるなら、早めにケアしておくこともできます。生理は子どもを生むためにも必要なもの。女性にとって生理にまつわる悩みはつきないものではありますが、それらの悩みを解決する方法の1つに膣トレがあります。でも、どうして膣トレで骨盤底筋を鍛えることが生理不順のケアにつながるのでしょうか?こちらではその理由を解説します!

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生理不順に悩んでいるなら膣トレで正しい周期にしよう

いつくるかわからない生理。早まったりすごく遅れたり、そんなイヤな症状が当たり前になっていませんか?生理不順は、ホルモンバランスの乱れや冷え性などが要因といわれています。目に見えてわかりやすい生理不順という症状があるなら、早めにケアしておくこともできます。生理は子どもを生むためにも必要なもの。女性にとって生理にまつわる悩みはつきないものではありますが、それらの悩みを解決する方法の1つに膣トレがあります。でも、どうして膣トレで骨盤底筋を鍛えることが生理不順のケアにつながるのでしょうか?こちらではその理由を解説します!

生理不順ってどんな症状?基礎知識から改善方法

生理不順ってどんな症状?基礎知識からケア方法の図解

生理不順とは、正常な生理周期を外れて生理がくる状態のこと。正常な生理周期は25〜38日です。これよりも早かったり遅かったりするときは生理不順に当てはまります。とはいえ、女性の生理周期は乱れやすく、ストレスが多くかかっているときなどは遅れてしまったり反対に早まったりと生理不順になりやすいものです。
生理周期が乱れたら、その頃に乱れる原因となりそうなことはなかったか考えてみましょう。思い当たる原因があるなら、それを取り除くようにすれば次からは正常な周期で生理はくるようになるはずです。ただし、1回生理周期から外れてしまったくらいなら問題ないケースも多いです。何カ月も続けて外れるようなら生理不順として医療機関を受診することも視野に入れておきましょう

そもそも、生理周期は、卵胞が成長して子宮に入ってきて(排卵)、受精しなかったときに子宮から流れていく(月経)という流れで周っています。卵胞が成長する卵胞期はホルモンによる影響を受けやすい状態。生理不順になっている人の多くが、この卵胞期にホルモンバランスが乱れていて、異常が起こっている可能性が高いとされています。

また、生理不順になると、PMS(月経前症候群)による頭痛や吐気、めまい、気分の落ち込みなどの不快症状が現れる場合があります。生理周期が一定の人でもPMS症状が現れることはありますが、生理不順の人のほうがより強く症状が出やすいのも特徴です。

生理不順になってしまう原因はホルモンバランスの乱れや冷えなどですが、これらの原因を根本からケアするのに役立つのが膣トレです。膣トレは、骨盤底筋という内臓を支える底の役割をしている筋肉を鍛えるトレーニング。ここがゆるんでいると、子宮下垂や尿トラブルなどを引き起こすこともある重要な筋肉です。

膣トレをすることで、冷えが改善されると、子宮や卵巣の状態がよくなります。子宮が温まり柔らかくなることで月経のときに経血を排出する動きで傷みが出る生理痛も軽減されると言われてます。また、膣トレによって女性ホルモンが分泌され、バランスも整えられていきます。ホルモンバランスの乱れもケアでき、冷えの改善も期待できる膣トレは生理不順に効果的だといえるのではないでしょうか。
膣トレで筋肉を動かして冷え性の改善の詳細は、『策血行不良で冷えた体を温める膣トレとは?』をご覧ください

膣トレもサポートできる生理不順ケアの落とし穴

膣トレもサポートできる生理不順ケアの落とし穴の図解

ここまででお分かりいただけたと思いますが、膣トレは生理不順ケアに効果的ではあります。しかし、生理不順は女性器の病気によって起こることもあります。卵巣機能不全や子宮内膜症、子宮頸がんなど、女性にとって怖い病気が生理不順という症状の裏に隠れているときは、いくら膣トレをしてもケアしきれません。

3カ月以上生理不順に悩まされているときは、必ず産婦人科を受診するようにしましょう。病気は早期発見によって、悪化を防ぐこともできますし、治療もしやすくなります

生理不順だから膣トレをしよう!とトレーニングを開始するきっかけにするのも大切ですが、甘く考えていると怖い病気が進行してしまうかもしれません。長く続く生理不順は、医療機関の受診をしてから、膣トレケアも取り入れていくようにしましょう。

膣トレで生理不順を解消まとめ

生理不順と膣トレ。一見、関係なさそうですが、実は深いところでつながっています。膣トレは生理不順以外にもたくさん女性のカラダの悩み解決に効果が期待できるトレーニング方法です。恥ずかしいものではないので、ぜひ取り入れてみましょう!

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