膣トレの効果〜骨盤低筋を鍛えて美しいボディラインをつくる〜 膣トレの効果〜骨盤低筋を鍛えて美しいボディラインをつくる〜

膣トレで筋肉を動かして冷え性の改善対策

膣トレは骨盤底筋を鍛えるトレーニングです。筋トレなので、筋肉を動かすことで、血行はよくなります。膣トレをしていると「おなかがポカポカしてくる」「手足もじんわり温まった」という声がよく聞かれるのはこのためです。膣トレは、多くの女性の悩みを解消をサポートしてくれるトレーニング法。冷え性までケアできるとしたら取り入れてみたくはありませんか?今回は、女性に多い冷えの基礎知識から、膣トレでのケア方法、注意点までご紹介します。膣トレが気になっていたけどなかなか一歩踏み出せないという方も必見です。

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膣トレで筋肉を動かして冷え性の改善対策

膣トレは骨盤底筋を鍛えるトレーニングです。筋トレなので、筋肉を動かすことで、血行はよくなります。膣トレをしていると「おなかがポカポカしてくる」「手足もじんわり温まった」という声がよく聞かれるのはこのためです。膣トレは、多くの女性の悩みを解消をサポートしてくれるトレーニング法。冷え性までケアできるとしたら取り入れてみたくはありませんか?今回は、女性に多い冷えの基礎知識から、膣トレでのケア方法、注意点までご紹介します。膣トレが気になっていたけどなかなか一歩踏み出せないという方も必見です。

血行不良で冷えた体を温める膣トレとは?

血行不良で冷えた体を温める膣トレとは?

人間は「恒温動物」のため、体の温度を一定に保つ機能がからだに備わっています。寒さを肌で感じたら、脳の自律神経が反応して血管を縮め、血流を穏やかにさせます。そうすることで皮膚の表面温度が下がり、体の内部から温かさが逃げていくのを防いでくれているのです。反対に暑いと感じた場合には、血管を広げて血流をよくし、肌表面から温度を逃がすようにします。

冬に手足が冷たくなるのは、恒温動物としての本能で肌表面の温度を低くしているだけで、実は当たり前の現象なのです。しかし、暖かい部屋の中に入っても手足が冷たいままだったり、夏場でも冷えてしまったりするようなら、それは「冷え性」になります。冷え性になってしまう理由はさまざまで、温度を調整するための自律神経や皮膚感覚、ホルモンバランスの乱れ・筋肉が少なく発熱量が低い・血液循環が悪い、などが主な原因としてあげられています。手足などの末端部分が冷えるのは、体が冷えてきたときに、まず心臓などの内臓周辺を温めることを優先するため、末端にまで血液が回りにくくなるためです。冷え性が重症化すると、内臓まで冷えてくるようになり、病気につながるケースもあります。たかが冷え性と放置せずに、早めに適切なケアを始めることが大切です。

膣トレは、膣口や肛門周辺にある内臓を一番底で支えている骨盤底筋を鍛えるトレーニングです。インナーマッスルと呼ばれているからだの内側の筋肉なので、骨盤底筋を動かすことで体の内側から血行がよくなりポカポカ温かくなっていきます。また、トレーニングを続けることで、血行がよくなる範囲が広がり、手足の冷えにも効果が見られるようになっていきます。これが膣トレによる冷え症への効果ですが、実はこれ以外にも冷えに有効なポイントがあります。

それは、ホルモンバランスの乱れが膣トレによって整えられるということ。膣トレは、女性ホルモンの分泌をアップさせる効果も期待できます。分泌量が上がると、乱れていたホルモンバランスがうまく調整できるようになります。ホルモンバランスの乱れによって起こっている冷えの根本解決にもつながるため、膣トレは多くの女性が取り入れるべきトレーニングなのです。
又、「冷え性」だけでなく、「尿漏れ」や「生理不順」など、女性のカラダの悩み解決に役立つ情報をまとめていますので、興味のある方は是非チェックしてみてください。

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膣トレによる冷え性改善に取り組む際の注意点

膣トレによる冷え性改善に取り組む際の注意点のイメージ

膣トレがいろいろな面から、冷え性に効果的なことはここまでお伝えしてきましたが、症状の影に病気が隠れているケースには膣トレが有効ではないこともあります。膣トレをいくらやっても、または他の冷え性に効果があると言われている対策をどんなに取り入れても、一向に効果が見られない時は、何かの病気が隠れている可能性が高くなります。低血圧や貧血によって血行が悪くなっている・膠原病や甲状腺機能低下症といった女性患者の多い病・閉塞性動脈硬化症などが冷えの症状が現れる病気です。

冷え性は膣トレで治ると思い込むあまり、こうした病気に気がつけなくなっていては、適切な治療を開始する時期を遅らせてしまうだけです。膣トレでおなかがポカポカしてくる感じがしても、なかなか手足まで温まらなかったり、他にも怪しいと思える症状はないかチェックをしたり、病の可能性が隠れていないか確認することも大切です自分の体は自分で守るようにしましょう。

冷え症も改善できる膣トレ方法まとめ

膣トレは確かに、冷え性にも効果がみられます。しかし、冷え性には別の病気が隠れている可能性もあることを頭の片隅においておきながら、膣トレケアを進めていくようにしてくださいね。まずは、骨盤底筋のトレーニングでポカポカ温かい体を手に入れましょう!

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