膣トレの効果〜骨盤低筋を鍛えて美しいボディラインをつくる〜 膣トレの効果〜骨盤低筋を鍛えて美しいボディラインをつくる〜

下腹ポッコリお腹も膣トレならカンタンケア

下腹の奥にあるインナーマッスル、骨盤底筋。それを鍛える膣トレは、下腹のポッコリお腹もスッキリ!お腹まわりの筋肉もつられて動かされるから、ウエストにくびれまで現れます。また、特に中年以降の女性にとって大きな悩みとなる腰の上にのったぜい肉、内臓脂肪や皮下脂肪も膣トレを続けることで、減っていくことが期待できます。さらに、お腹まわりを鍛えると、姿勢もよくなる効果までついてきます。猫背になりがちな人も背筋もピンと伸びて若返ります。今回は、そんな膣トレが下腹ポッコリお腹を凹ませる理由やそれによって得られる良い効果をご紹介します。

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下腹ポッコリお腹も膣トレならカンタンケア

下腹の奥にあるインナーマッスル、骨盤底筋。それを鍛える膣トレは、下腹のポッコリお腹もスッキリ!お腹まわりの筋肉もつられて動かされるから、ウエストにくびれまで現れます。また、特に中年以降の女性にとって大きな悩みとなる腰の上にのったぜい肉、内臓脂肪や皮下脂肪も膣トレを続けることで、減っていくことが期待できます。さらに、お腹まわりを鍛えると、姿勢もよくなる効果までついてきます。猫背になりがちな人も背筋もピンと伸びて若返ります。今回は、そんな膣トレが下腹ポッコリお腹を凹ませる理由やそれによって得られる良い効果をご紹介します。

膣トレで下腹ポッコリお腹が凹む理由は筋トレだから

膣トレで下腹ポッコリお腹が凹む理由は筋トレだから

下腹がポッコリ出てしまうそもそもの原因は、腹筋力の低下やメタボです。特に、女性は産後に下腹がポッコリ出たまま戻らなくなることがありますが、これは出産によって、腹筋が弱ってしまい元の状態に戻りにくくなることが原因で起こっています。

便秘でも下腹はポッコリと出てしまうため、便秘が解消されることでスッキリすることもあります。しかし、慢性の便秘症の場合、またすぐにポッコリお腹に戻ってしまうことも。それらの原因全てに効果が期待できるのが膣トレです。

膣トレは、骨盤底筋を鍛えるトレーニング法。骨盤底筋は、尿口と膣口、肛門を8の字で結んでいる筋肉で、内臓を一番底で支えてくれている大事な筋肉です。インナーマッスルなので、自分で意識しないと鍛えることができない筋肉です。そんな骨盤底筋を効率的に鍛えられるのが膣トレなのです。膣トレを行うときに使う筋肉は下腹の奥にあります。そのため、膣トレを続けることで、下腹の筋肉も鍛えられていき、ポッコリお腹がへこんだように見えるようになるのです。これは、下腹の腹筋力が足りずにダランと皮膚などがたるんでいてポッコリしているように見えていた場合に特に有効で、出産後などはみるみる効果が見られることがあります。筋肉がつきハリが生まれることでポッコリとだらけなくなる仕組みです。その他にも産後は、膣のゆるみが気になるという声もよく聞きます。そういった方々にも膣トレは効果的だと考えます。

また、膣トレは、下腹周りだけでなくお腹全体の筋肉を使います。そのため、お腹まわりの腰にのるほどのぜい肉や内臓についた脂肪も燃焼されていきます。お腹全体に効果が広がるまでには、時間がかかってしまいますが、それでも地道に膣トレを続けていくことで、確実にお腹まわりのお肉も凹んでいくはずです。便秘が原因のポッコリお腹も腹筋力をつけて凹ませることはできますが、膣トレは便秘のケアにも効果があるため、根本的な原因の解消にもなります。下腹ポッコリお腹と膣トレには切っても切れないつながりがあるのです。

下腹ポッコリお腹を膣トレでケアするときの注意点

下腹ポッコリお腹を膣トレでケアするときの注意点

膣トレは下腹ポッコリお腹をスッキリとへこませることができるトレーニング法です。腹筋も同時に鍛えられるため、下腹のたるみをケアできます。女性にとって、やっぱり気になるポッコリお腹。それが解消されていくと聞いたら、頑張る気力もわいてきちゃいますよね。でも、このときに注意したいのが、正しい膣トレ方法を忘れないようにすること。

下腹を意識しすぎると、骨盤底筋をきちんと動かせなくなってしまう可能性があります。インナーマッスルである骨盤底筋は外からその動きを見ることができません。そのため、骨盤底筋がどの部分の筋肉なのかを理解して、しっかりとその筋肉を意識して動かさなければなりません。下腹やお腹まわりのお肉がへこむのはあくまで、効果の1つ。それを目的に膣トレを始めるのもいいですが、トレーニング中は骨盤底筋を鍛えることに集中していきましょう。それが、下腹ポッコリお腹を凹ませる近道でもあります

下腹ポッコリお腹をなくす膣トレ方法まとめ

膣トレと下腹ポッコリお腹の関係は、知れば納得のことばかり。せっかく膣トレを始めるなら、いろいろな効果を引き出していきたいですよね。長く膣トレを続けるためにも、「下腹ポッコリお腹や腰にのってきたぜい肉をスッキリさせられる」ことも目標に加えて、日々の膣トレに励んでいきましょう!

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