膣トレの効果〜骨盤低筋を鍛えて美しいボディラインをつくる〜 膣トレの効果〜骨盤低筋を鍛えて美しいボディラインをつくる〜

骨盤底筋とは?という疑問にお答えします!

骨盤底筋ってどこの筋肉でどんな役割があるの?という基本的な疑問にお答えします。骨盤底筋トレーニングがいろいろなことに効果的だとはいわれているけれど、そもそも骨盤底筋自体がよくわからない人が多いのではないでしょうか?どんな筋肉で、どこにあるのかがわからなければ、闇雲にトレーニングしても効果は上がりません。こちらでは骨盤底筋が気になり出したらまず押さえておきたい、基礎知識をまとめています。出産との関係・位置の確認方法・呼吸との関わり・ストレッチ・生活習慣など、さまざまな面から見た骨盤底筋のお話です。

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骨盤底筋とは?という疑問にお答えします!

骨盤底筋ってどこの筋肉でどんな役割があるの?という基本的な疑問にお答えします。骨盤底筋トレーニングがいろいろなことに効果的だとはいわれているけれど、そもそも骨盤底筋自体がよくわからない人が多いのではないでしょうか?どんな筋肉で、どこにあるのかがわからなければ、闇雲にトレーニングしても効果は上がりません。こちらでは骨盤底筋が気になり出したらまず押さえておきたい、基礎知識をまとめています。出産との関係・位置の確認方法・呼吸との関わり・ストレッチ・生活習慣など、さまざまな面から見た骨盤底筋のお話です。

骨盤底筋とは?骨盤底筋の場所はどこ?

「骨盤底筋とは?」を説明する画像

骨盤底筋を知るためのキーワード「出産」「位置」「呼吸法」「ろっ骨」「生活習慣」の5つを元に、基礎知識を解説しています。骨盤底筋トレーニングがいいらしい…と漠然と知っているだけでは、トレーニングを進めてもあまり効果が見られないこともありますので注意が必要です。
正しく骨盤底筋を理解しつつ、関係の深い部位や呼吸などの動きと合わせてトレーニングしていくことで、効果をより引き出すことができます。これから骨盤底筋トレーニングを始めるという人も、すでにやっているけどなんだかよくわからないという人も「骨盤底筋って何?」という疑問をもっているなら、基本情報をここでチェックしておきましょう!

  • 出産にも関係する骨盤底筋

    出産にも関係する骨盤底筋

    骨盤底筋を鍛えておくと、出産のときに母体にかかるダメージを少なくすることができます。産前から始められる骨盤底筋トレーニングは、安産の可能性をアップさせるだけでなく、産後の回復力も上げてくれます。こちらではそんな骨盤底筋と出産の関係について解説しています。

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  • 触ることで確認、骨盤底筋の場所は?

    触ることで確認、骨盤底筋の場所は?

    骨盤底筋の場所を言葉で説明されても、インナーマッスルのためなかなか感覚的に掴むことができません。でも実はある場所を触りながら骨盤底筋を動かすことで、どこにあるのかを意識できるようになります。骨盤底筋の場所をしっかり把握できるようにその方法を詳しく解説しています。

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  • 呼吸方法と骨盤底筋の関係性について

    呼吸方法と骨盤底筋の関係性について

    呼吸を意識することで骨盤底筋の動きをつかむことができます。骨盤底筋のトレーニング中にも、この呼吸を意識することがポイントとなるので、「吸う」「吐く」のときの動きをチェックしてみましょう。呼吸と骨盤底筋の関係はこちらで詳しく解説しています。

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  • ストレッチで骨盤底筋の歪みを解消

    ストレッチで骨盤底筋の歪みを解消

    骨盤底筋のトレーニングに欠かせない深い呼吸。呼吸を深くするためにも、骨盤底筋の動きが関わってくるのが肋骨になます。ここが硬くなっていると深く息が吸えなくなってしまいます。肋骨のストレッチ法をご紹介します。

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  • 骨盤底筋を弱らせるNG生活習慣

    骨盤底筋を弱らせるNG生活習慣

    骨盤底筋は、出産以外でも日常に潜むさまざまな生活習慣によって弱っていきます。姿勢が崩れている座り方や猫背、反り腰、O脚やX脚などのキーワードにドキッとしたあなたは骨盤底筋が弱っているかも?!こちらでは骨盤底筋を弱めるNG生活習慣とその改善方法をご紹介します。

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