膣トレの効果〜骨盤低筋を鍛えて美しいボディラインをつくる〜 膣トレの効果〜骨盤低筋を鍛えて美しいボディラインをつくる〜

骨盤底筋トレーニングはたくさんの可能性を秘めている?!

年齢を重ねてきた女性の多くが悩む尿漏れなどのカラダのトラブルに効果があると注目を集めている骨盤底筋トレーニング。冷えや便秘など女性に多いトラブルにも効くとされ、期待も高まっています。ここでは、そんな骨盤底筋を鍛えるトレーニングについての情報をまとめています。骨盤底筋を鍛える方法から関係する筋肉のことまで、骨盤底筋を鍛えることに関わる情報を詳しく解説しています。基本的な知識から紹介しているので、納得してトレーニングを進めていくことができます。たくさんの可能性を秘めている骨盤底筋トレーニング。気になっている人、要チェックです!

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骨盤底筋トレーニングはたくさんの可能性を秘めている?!

年齢を重ねてきた女性の多くが悩む尿漏れなどのカラダのトラブルに効果があると注目を集めている骨盤底筋トレーニング。冷えや便秘など女性に多いトラブルにも効くとされ、期待も高まっています。ここでは、そんな骨盤底筋を鍛えるトレーニングについての情報をまとめています。骨盤底筋を鍛える方法から関係する筋肉のことまで、骨盤底筋を鍛えることに関わる情報を詳しく解説しています。基本的な知識から紹介しているので、納得してトレーニングを進めていくことができます。たくさんの可能性を秘めている骨盤底筋トレーニング。気になっている人、要チェックです!

骨盤底筋のトレーニングを始める前に知っておきたい3つのコト

骨盤底筋のトレーニングを始める前に知っておきたい3つのコト

骨盤底筋を鍛えることで得られるさまざまな効果に興味をもって、トレーニングを始めようとしているなら、こちらで紹介している3つのコトは押さえておきましょう。

1.骨盤底筋とはどんな筋肉なのか?

2.トレーニング方法

3.骨盤底筋と関係する筋肉

効果的に「骨盤底筋トレーニング」を行う為の情報をそれぞれ詳しくまとめています。正しいトレーニングをするためには、骨盤底筋トレーニングの基本知識を身につけておくことが肝心です。これからトレーニングを開始する人も、すでにやっているけど細かいことはまだ知らないという人も、一度目を通しておきましょう!気になるところからチェックしてみてくださいね。

  • 骨盤底筋とは?

    骨盤底筋とは?

    骨盤の底で子宮や直腸といった大切な内蔵を支えている筋肉群のことを骨盤底筋と言います。この骨盤底筋と出産との関係や、触って確認する方法、呼吸法・ストレッチ・生活習慣などとのさまざまな関わりについて解説しています。

    詳細はこちら
  • 骨盤底筋体操(ケーゲル体操)の始め方

    今日から始められる骨盤底筋体操(ゲーゲル体操)

    さまざまな効果が期待できる骨盤底筋のトレーニング「ケーゲル体操」を始めましょう!骨盤底筋の位置を理解し、動きをつかめば自宅や職場など、いつでもどこでもできるカンタンな体操です。骨盤底筋を鍛える「ケーゲル体操」についてご紹介します。

    詳細はこちら
  • 骨盤底筋に関係する筋肉も鍛える

    骨盤底筋に関係する筋肉も鍛える

    骨盤底筋を動かしてトレーニングするためには、他のさまざまな筋肉の力を必要とします。骨盤底筋をケアするために重要な4つの筋肉をご紹介。基礎知識から、骨盤底筋との関係、それぞれの鍛え方を覚えてトータルケアを目指しましょう。

    詳細はこちら

骨盤底筋トレーニングの口コミ体験談

こちらでは骨盤底筋トレーニングで悩みを解消した女性たちの声を掲載しています。新しいことをはじめる時は、まず経験者の体験談を聞くのが一番。美容のため、健康のため、骨盤底筋をしっかりと鍛え上げましょう!

  • 27歳 女性の口コミ

    ケーゲル体操で理想のダイエットを実現!
    ダイエットの目標って単にやせることじゃなく、筋肉量を増やすことなんです。筋肉が増えると基礎代謝が上がって、何もしなくても消費カロリーが増えるので。私はなんとかインナーマッスルを鍛えて基礎代謝を上げようと思っていたんですが、それを実現してくれたのが骨盤底筋トレーニングでした!
    腹筋が鍛えられたのかウエストのくびれも目立つようになったし、リバウンドもしない♪やっと理想のダイエット法に出会えました。

  • 25歳 女性の口コミ

    猫背を直すために骨盤を鍛える!
    昔から姿勢が悪くて、猫背だと言われ続けてました。そのせいで自信がなさそうに見えるのか、そういえばモテない人生だったなぁ…と。なんとか姿勢を良くする方法はないかなーと探していて、骨盤底筋体操を試してみたんです。立った状態で膣・肛門を締める運動をすると、体幹が引き上げられて自然と姿勢が良くなるんですね。
    繰り返すうちにふだんの姿勢まで改善されるとか。私は迷った末に1日10分の骨盤底筋体操を続けることにし、これで60日になります。心なしか胸を張って歩けるようになった気がするので、たぶん効果は出ているはず!
    猫背が完全に直るまでがんばってみようと思います。

  • 30歳 女性の口コミ

    ヨガと組み合わせて美容体操に!
    美容のために骨盤底筋トレーニングをはじめました!もともとヨガ、インド映画鑑賞が趣味のインド贔屓だったんですが、骨盤底筋トレーニングはヨガと組み合わせることで楽しくなるんです。
    前身の筋肉を鍛えながら、同時に骨盤の筋肉まで鍛える。ふだん使わない部分がシェイプアップされて、内側から若返るような感覚が味わえますよ♪体重も2kg減ったし、良い汗をかいてデトックスされるのが分かります。美容体操の一環としてやってみると、すごく効果を実感できます!

  • 35歳 女性の口コミ

    ボディラインが10歳くらい若返る!
    アンチエイジングを目的にケーゲル体操をはじめたんですが、一番良いのはやっぱり、椅子に座ったままでもできる点でしょうかね。なかなか体操の時間を取るのは億劫なので、電車内とか、座ってTVを見ている時にできるほうが長続きするんです。
    慣れれば身体を動かさずにできるので、回りに気づかれることもありません。私は朝夕、通勤電車の中でケーゲル体操を続けました。お尻が上がって、お腹周りも細くなって、体型のアンチエイジングは完璧です♪

  • 32歳 女性の口コミ

    彼氏との性行為が楽しくなる♪
    骨盤底筋トレーニングをはじめた理由は、ちょっと恥ずかしいんですが性感をアップさせるためでした。彼氏との行為に満足していないわけではなかったんですけど、できればもっと感じたいし。それに新しい彼氏が私の感じてる姿を見ると喜ぶ人なので、それに応えてあげたい…というのもありました。
    膣トレと骨盤底筋トレーニングを続けると濡れやすくなるし、気持ちよさもアップしていくので、もっと夜の生活を楽しみたい人にピッタリです!彼氏も嬉しそうだし、続けた甲斐がありました。

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