膣トレの効果〜骨盤低筋を鍛えて美しいボディラインをつくる〜 膣トレの効果〜骨盤低筋を鍛えて美しいボディラインをつくる〜

膣トレで鍛える位置はまえもってしっかり確認しておこう!

膣トレの効果を引き出せるかどうかは、鍛える位置をどれだけしっかりわかっているか、にかかってきます。膣トレで鍛える骨盤底筋の位置や力の入れ方の確認にちょうどよいのが膣です。膣に何を入れたら位置や力加減を確認できるのでしょうか?詳しいことはこちらでまとめてみました。チェックしてみましょう。

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膣トレで鍛える位置はまえもってしっかり確認しておこう!

膣トレの効果を引き出せるかどうかは、鍛える位置をどれだけしっかりわかっているか、にかかってきます。膣トレで鍛える骨盤底筋の位置や力の入れ方の確認にちょうどよいのが膣です。膣に何を入れたら位置や力加減を確認できるのでしょうか?詳しいことはこちらでまとめてみました。チェックしてみましょう。

2016/09/04 (更新日:2016/10/04)

膣の位置を確認したら「膣トレ」開始!イマから頑張るトレーニング

テレビなどで話題の「膣トレ」。膣の締りをよくするトレーニングって一体どこに力をいれたらいいの?と動かす場所がよくわかっていない人は、「膣」の位置を確認してみましょう。膣トレを始めるなら、その前に知っておきたい膣の位置の確認方法やカンタンなトレーニング方法についてご紹介します

膣トレ準備は位置の確認がマスト

膣トレは、すぐに始められて、いつでもどこでもできるトレーニング方法です。でも、慣れないうちは「どこに力をいれたらいいのかわからない」「そもそも膣ってどの当たりにあるのか意識をしたことがない」など、その位置すらよく把握できていないことも多いです。膣トレを始めるなら、まずどこを鍛えていくのかを把握しておきましょう

<位置の確認方法>
(1)お風呂やトイレ、自室など膣を触れる状態のときに確かめます。
(2)手はよく洗っておき、膣だと思う場所に指を入れてみましょう。位置がよくわからない人は、おしっこが出てくる尿口から少し肛門のほうへ下がってみると穴があると思います。そこが膣の入り口です。ゆっくり指を入れてください。
(3)指が入った場所、そこが膣です。できれば指を入れたまま、膣トレを試してみましょう。グッと力がはいって締まる感覚が指にあると思いますが、それが膣トレで鍛えたい骨盤底筋です。

位置がわかったらあとは意識して膣トレするだけ

膣の位置やどこをどう締めたらいいのかがわかれば、あとは膣トレに励むのみです!時々、位置を再確認しながら、効率よく膣トレを進めていきましょう。慣れてきてから、膣の位置を確認することで、いつの間にか力をいれているところがズレてきてしまった、というときにも軌道修正をすることができます。また、膣を触る習慣をつけておくことで、膣トレで得られる他の効果も期待できちゃいます。
膣を触りながらその構造を理解するときにも役立つ、膣トレの基礎知識をまとめたページをご紹介します。それがコチラです。ここでもしっかり情報をチェックしておいてから、膣トレをやってみましょう。

   

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