膣トレの効果〜骨盤低筋を鍛えて美しいボディラインをつくる〜 膣トレの効果〜骨盤低筋を鍛えて美しいボディラインをつくる〜

今すぐできる♪骨盤底筋の運動でスタイルアップを目指しちゃおう!

骨盤底筋のトレーニングは、「いつでも、どこでも」できて、ラクラク続けられる運動です。トレーニング!お金も道具もかけずに今すぐ始められるのもポイントです。骨盤底筋を鍛えることで、カラダ全体がスッキリする理由もコッソリ教えちゃいます!スタイルアップを目指したいなら、ここをチェックしておきましょう!

  • ツイッターに送る
  • FACEBOOK
  • LINEに送る
  • グーグル

今すぐできる♪骨盤底筋の運動でスタイルアップを目指しちゃおう!

骨盤底筋のトレーニングは、「いつでも、どこでも」できて、ラクラク続けられる運動です。トレーニング!お金も道具もかけずに今すぐ始められるのもポイントです。骨盤底筋を鍛えることで、カラダ全体がスッキリする理由もコッソリ教えちゃいます!スタイルアップを目指したいなら、ここをチェックしておきましょう!

2016/10/11 (更新日:2017/11/11)

簡単な運動「骨盤底筋トレーニング」で驚きのスタイルに大変身

運動しよう!と思い立っても、「ランニングするなら、まずは靴とウエアを買わなくちゃ」「ジム通いは大変かな」となかなかスタートに踏み切れないことってありますよね?でも骨盤底筋トレーニングは、やりたい!と思ったときにすぐ始められるトレーニングです。運動自体は地味ですが、気づけば驚きのスタイルに変身することも夢ではない「骨盤底筋トレーニング」をご紹介します。

骨盤底筋トレーニングってどんな運動?

骨盤底筋トレーニングとは、体幹を底で支えてくれている骨盤底筋という筋肉を鍛えるものです。この筋肉は、インナーマッスルなので、外から見たときにどこにあるのかはわかりませんし、鍛えてもどこをどう鍛えたのかがわかりにくいという特徴をもっています。

そんな骨盤底筋を鍛えるトレーニングは、ヨガなどと似た呼吸法を使って、息を吸いながらゆるめ吐きながら締める、ゆったりとした運動方法です。筋トレですが、有酸素運動に分類できるため、ゆっくり長く続けられます。

初めのうちは、仰向けになり、骨盤底筋に負荷がかからない状態でトレーニングをしていくため、家の中でしかできませんが、慣れてくるとどこにいてもトレーニングできるようになります。イスに座ったまま、立ったまま、周囲に気づかれることなくトレーニングができるので、毎日続けることで、より効果を引き出しやすくしていくことも可能です。

骨盤底筋トレーニングの詳細については『ケーゲル体操で骨盤底筋のトレーニングを始めよう!』をご覧ください。

骨盤底筋を動かす運動でスタイルがよくなる秘密

骨盤底筋はインナーマッスルで外から見ただけでは鍛えたかどうかわかりにくいものですが、実は、お腹まわりのポッコリを解消したりお尻がキュッと上がったりと別の部分に効果が表れてくることがあります。これは、骨盤底筋を動かすときに使う筋肉が鍛えられたり、カラダのめぐりがよくなることで便秘のケアになったりとさまざまな影響がカラダに起こるためです。

ポッコリお腹の解消について詳しくは『膣トレで下っ腹ぽっこり解消ダイエットの効果』をご覧ください。

つまり、スタイルアップをラクな運動で目指したいときに、骨盤底筋がピッタリだということです!「運動してみようかな」、と思っているけど続ける自信のない人も、形から入ろうとするからなかなか始められない人も、骨盤底筋トレーニングなら今すぐ始められますよ!

おすすめの膣トレグッズ

  

膣トレグッズ「インナーボール」

膣トレグッズを使ってみたい!という初心者にもおすすめなのが、LCオリジナルの「LCインナーボール」です。丸くてカワイイ形のインナーボールは初めての膣トレでも簡単に、安心して使えます。そんなインナーボールのご購入はこちら!

詳細はこちら   

関連記事

注目グッズ

このカテゴリーの注目記事