膣トレの効果〜骨盤低筋を鍛えて美しいボディラインをつくる〜 膣トレの効果〜骨盤低筋を鍛えて美しいボディラインをつくる〜

膣トレを始める初心者なら「お風呂」でやってみよう!

お風呂で膣トレができるなんて…と驚いているなら、今日から取り入れてみてください。お風呂での膣トレは、初心者が鍛える位置を把握するために、ピッタリのトレーニング方法です。リラックスして膣トレケアをしたときの効果までご紹介します。

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膣トレを始める初心者なら「お風呂」でやってみよう!

お風呂で膣トレができるなんて…と驚いているなら、今日から取り入れてみてください。お風呂での膣トレは、初心者が鍛える位置を把握するために、ピッタリのトレーニング方法です。リラックスして膣トレケアをしたときの効果までご紹介します。

2016/10/24 (更新日:2017/10/14)

「お風呂で膣トレ」は初心者におすすめ!

膣トレはお風呂でもできるトレーニングです。むしろ、膣の締め方がよくわからない初心者のうちは、お風呂で位置を確認しながらトレーニングするほうがおすすめです。お風呂でトレーニングする方法とはどんなものなのか、その効果も一緒に解説します。お風呂にゆっくり浸かりながら、リラックスして膣トレをすれば効果をより引き出せる可能性は十分あります。毎日のバスタイムに膣トレを追加してみましょう。

お風呂でする「膣トレ」ってどんなもの?

お風呂でする膣トレは、膣をキュッと締める練習となるトレーニングです。「膣を締める感覚がつかめない」「膣トレってどの当たりを鍛えるの?」と膣トレ初心者の悩み解決にもつながる方法です。実際に膣を触りながら膣の構造を確かめたり、力をいれたときにどこがグッと締まるのかを感覚的につかんだりすることでその後の膣トレの効果も引き出せます。

<お風呂での「膣トレ」方法>

(1)カラダをキレイに洗って湯船に入ります。ゆったりとリラックスしながら、ひざを立てて座り、人差し指を使って膣のなかにゆっくり挿入してみましょう。
初めて触るときは、緊張してなかなか指が入っていかないこともありますが、落ち着いてゆっくりやれば問題なく挿入できるので、焦らずリラックスするよう心がけてください。

(2)指を入れたら、膣を締めるようにグッと力をいれてみましょう。指がググッと締め付けられるような感触があれば成功です。そのときにどこに力をいれたかを覚えておけば、指を入れなくてもしっかり締められるようになります。

(3)慣れてきたら、挿入する指を2本にしてみたり、グルグルと動かしたりして膣の中の様子を確認してみるのもおすすめです。膣の構造がよくわかると、どんな体勢でもキュッと締められるようになっていきますよ。

リラックスして膣トレをするといい理由

お風呂での膣トレは、リラックスした状態でできることもポイントの1つです。リラックスすることは、膣トレで感度アップを目指すときにも大切なことで、「キモチイイ」と感じられるようになると分泌される物質『エストロゲン』が満腹中枢を刺激して食欲が減退するともいわれているため、ダイエット効果も期待できます。

エストロゲンによるダイエット効果について詳しくは『美容にもダイエットにも!膣トレで増やすエストロゲンの効果』をご覧ください。

膣トレをする場所をお風呂にするだけでもさまざまなメリットがあるため、初心者から上級者まで、膣トレをするすべての人に試してみてほしいトレーニング方法です。

上級者の方向けのお風呂でできる膣トレ方法について詳しくは『あなたもレベルアップできる「お風呂で膣トレ」が効果的らしい?!』をご覧ください。

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