膣トレの効果〜骨盤低筋を鍛えて美しいボディラインをつくる〜 膣トレの効果〜骨盤低筋を鍛えて美しいボディラインをつくる〜

膣トレってどんなもの?大人のための膣トレ講座

TV番組や雑誌でも話題の膣トレ。その効果はさまざまですが、今回は“大人”の効果に着目してご紹介します。なぜ女性の膣トレばかりが注目をあびるのか、その理由や膣トレで得られる“大人”な効果までをまとめました。学校では絶対に教えてくれないアレコレを知りたいならココで学んでみませんか?

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膣トレってどんなもの?大人のための膣トレ講座

TV番組や雑誌でも話題の膣トレ。その効果はさまざまですが、今回は“大人”の効果に着目してご紹介します。なぜ女性の膣トレばかりが注目をあびるのか、その理由や膣トレで得られる“大人”な効果までをまとめました。学校では絶対に教えてくれないアレコレを知りたいならココで学んでみませんか?

【大人の保健体育】学校では教えてくれない「膣トレ」

多くの女性が悩む、「生理不順」や「尿漏れ」などに効果があるとされている「膣トレ」。恥ずかしいトレーニングでもなければ、カラダにいい効果がたくさんあるといわれているのに、学校ではそのやり方を教えてくれません。そこで今回は、大人の保健体育授業を開講!学校では教えてくれない「膣トレ」について講義します。

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「膣トレ」の基礎知識

「膣トレ」の別名は骨盤底筋トレーニング。他にも「ケーゲル体操」など呼び名はさまざまありますが、骨盤底筋という体幹を支えている筋肉を鍛えるトレーニングのことを指しています。

女性の骨盤底筋は、尿口・膣口と肛門を8の字で結んでいます。女性の骨盤底筋は、空いている箇所がたくさんあるのでゆるみやすく、尿道の通り道以外に穴のない男性の骨盤底筋よりもトレーニングの重要度が高いとされています。
ケーゲル体操の詳細については『ケーゲル体操で骨盤底筋のトレーニングを始めよう!』をご覧ください。

また、出産によって、骨盤底筋が一度ゆるみきってしまうと、元に戻るまでに時間がかかり、しっかり鍛え直さないとゆるんだままになってしまうこともあります。こうした骨盤底筋にとっての悪条件がそろっているため、年齢を重ねた女性に尿漏れや子宮脱などのトラブルが起こりやすくなっています。
産後のゆるみについての詳細は『産後はゆるい?出産後のゆるみの原因を膣トレで対策』をご覧ください。

大人の膣トレ効果とは?

膣トレは、尿漏れや生理不順、ダイエットなどに効果があるとされていますが、大人の膣トレ効果は、それだけにとどまりません。膣圧をアップさせることで感度がよくなる、大人な効果も期待できるのです。

感度アップを目指すには、膣の構造をよく知り、どこを動かせばいいのか、指で触って確かめるなど通常の膣トレに一手間加えた方法がおすすめ。膣トレでカラダの悩みを解決して健康になれたら、次はカレやご主人との時間を目一杯楽しむことに注目してみるのもいいのではないでしょうか。
膣の構造についての詳細は『膣の構造を理解して骨盤底筋を鍛えると膣トレ効果がアップ』をご覧ください。

おすすめの膣トレグッズ

  

膣トレグッズ「インナーボール」

膣トレグッズを使ってみたい!という初心者にもおすすめなのが、LCオリジナルの「LCインナーボール」です。丸くてカワイイ形のインナーボールは初めての膣トレでも簡単に、安心して使えます。そんなインナーボールのご購入はこちら!

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