膣トレの効果〜骨盤低筋を鍛えて美しいボディラインをつくる〜 膣トレの効果〜骨盤低筋を鍛えて美しいボディラインをつくる〜

今海外で話題になっている『コアガズム』をご存知ですか?カラダに触れることなくイッてしまうというコアガズムは、条件がそろえばどんな女性でも体験できるんです! 性的な快感だけではなく、ボディを引き締めることもできるコアガズムの由来となったエクササイズをご紹介します。

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今海外で話題になっている『コアガズム』をご存知ですか?カラダに触れることなくイッてしまうというコアガズムは、条件がそろえばどんな女性でも体験できるんです! 性的な快感だけではなく、ボディを引き締めることもできるコアガズムの由来となったエクササイズをご紹介します。

2016/11/23 (更新日:2016/12/22)

コアガズムとは?

運動中に起きたオーガズム

身体に触れずにオーガズム(性的絶頂)を得ることをコアガズムと言います。主に腹筋を使う運動中に起こる多いコアガズムですが、全ての人が体験できるわけではありません。腹筋や骨盤底筋を鍛えるとコアガズムを覚えやすくなり、ひとりエッチだけではなくセックスの感度も倍増させることができます。オナニーやパートナーとのセックスを楽しむためにも、腹筋や骨盤底筋を鍛えながら、コアガズムを体験しやすいエクササイズをご紹介します。

>>コアガズムが起こる仕組み

コアガズムが体験できるエクササイズ

スクワット

スクワットの写真 まず、足を肩幅に広げて立ちます。足の裏をつけたまま、ゆっくりと腰を下ろします。
空気椅子のようなイメージで、背中や腰を曲げないよう姿勢に気を付けます。
その後、ゆっくりと元の位置に戻ります。
この動きを数回繰り返します。

ブリッジ

仰向きに寝て、膝を90度に曲げます。このとき足の裏は床につけておきます。
アーチを描くように、手足で身体を支えながら腰をゆっくり上げます。
腰を上げるにつれ、頭や背中も自然な流れで上げていきます。
胸やお腹、太ももが一直線になる位置になったら、そのまま10秒ほどキープします。
キープしたあとは体を床に打ち付けないよう、慎重に下ろします。
慣れてきたら、回数や時間を増やしたりしましょう。

レッグレイズ

レッグレイズは下腹部を鍛えるエクササイズです。
まず、厚手のタオルや、あればヨガマットを用意します。
ヨガマットかタオルを敷いて、仰向けに寝ます。
膝を伸ばしたまま、脚をゆっくりと上下させます。
このとき、床につかないギリギリつかないところまで下げることがポイントです。

コアガズムを起こしやすいエクササイズは、オナニーやセックスの感度を上げるだけではなく、美脚やウエストの引き締め効果も期待ができます。また、ウエストの引き締めや生理痛の緩和に効果がある、『膣トレ』もセックスの感度を上げる方法の一つです。『膣トレ』は、女性の膣に対して行うエクササイズなので、より直接的にアプローチをかけることができます。効果が表れやすい方法なので、上記のエクササイズが上手くできない、もっと手軽に取り組みたい方におすすめです。

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