膣トレの効果〜骨盤低筋を鍛えて美しいボディラインをつくる〜 膣トレの効果〜骨盤低筋を鍛えて美しいボディラインをつくる〜

尿漏れは中高年だけの病気ではありません。最近は、便秘や内また歩きなどが原因で若い世代にも多くみられるようになってきました。まずは尿漏れの主な原因である、骨盤底筋のゆるみを改善することからはじめましょう。

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尿漏れは中高年だけの病気ではありません。最近は、便秘や内また歩きなどが原因で若い世代にも多くみられるようになってきました。まずは尿漏れの主な原因である、骨盤底筋のゆるみを改善することからはじめましょう。

2016/10/24 (更新日:2017/11/11)

若い女性がなってしまう“尿漏れ”の原因とは?

尿漏れには種類がある

若い女性がなってしまう“尿漏れ”の原因とは? “尿漏れ”というと中高年の病気だと思いがちですが、最近では10代後半から20代の若い女性も増加の傾向にあります。特に多いのは、くしゃみや重いものを持ち上げたときの反動で起こる腹圧性尿失禁です。腹圧性失禁は急に腹部に力を入れることにより、膀胱が圧迫されて起こる尿漏れです。次に多いのが、切迫性尿失禁です。切迫性尿失禁は、突然の尿意に我慢できず、トイレに向かう途中で漏らしてしまう、といった症状のことを指します。また、この二つとも当てはまることを混合性尿失禁と言います。

尿漏れはなぜ起きるの?

尿漏れは男性より女性の方が起こりやすい

尿漏れは男女問わず起こりうる病気ですが、そのうちの約7割が女性だと言われています。ではなぜ、圧倒的に女性の割合が多いのでしょうか。男性の尿道がS字を描くように伸びているのに対し、女性は尿道が短く、出口まで直接的に伸びています。男性とは違った尿道の長さや形によって、女性の方が尿漏れを起こしやすいのです。また、女性は男性に比べて骨盤底筋が弱いことも尿漏れを起こす原因となります。

若い女性が尿漏れになってしまう5つの原因

便秘

大腸に便が溜まっていると膀胱や尿道を圧迫し、尿意を感じやすくなります。この便秘が慢性的になると、腹圧性尿失禁を引き起こす原因になります。また、便秘をすると排便に力が入るため、骨盤底筋に負担がかかり、腰に痛みが出ることがあります。なかには便秘を改善しただけで、尿漏れや腰痛が治ったという方もいます。

内股

内股の癖がある方は、尿漏れを起こしやすいと言われています。内股歩きを続けていると、骨盤が開いてしまったり、内臓を支えている骨盤底筋にゆるみが出ます。骨盤底筋がゆるんでくると、くびれがなくなりお尻が横に広がってしまったりと、尿漏れだけではなく、スタイルにも影響が出ます。日頃から内股にならないよう、骨盤底筋を鍛える体操や内股矯正のストレッチを取り入れてみましょう。

ハイヒールの履きすぎ

ハイヒールの履きすぎ 10㎝以上の高いヒールを履くことが多い方は、尿漏れになる可能性があります。約30度、前に傾いているのが正常の骨盤の角度と言われていますが、10㎝のヒールを履いたとき、骨盤は約45度傾くと言われています。高いヒールを履きすぎて、腰に痛みがある方は注意が必要です。骨盤の角度が正常ではなくなることで、腰に負担や痛みが起き、骨盤底筋などの筋力低下につながってしまいます。骨盤底筋が低下すれば、尿漏れを起こしやすくなります。ハイヒールばかり履いてしまう方は、ヒールの低いフラットシューズに履きかえるなど、膝や腰に負担のかからない方法を工夫してみましょう。

肥満

尿漏れが起きる肥満体系の方は、腹圧性尿失禁である可能性が非常に高いです。脂肪などで常に圧力がかかっていると、尿を貯めにくい状態を作り出してしまいます。尿を貯めることが困難になれば、我慢することも難しくなります。肥満体系の方はオーバーした体重を減らすと、尿漏れを改善、予防することができます。また、自分の体に適さない太り方は健康面にも様々な影響をもたらす可能性があるので、体型を維持することはとても重要です。

出産経験がある

出産経験がある 産後の尿漏れは分娩時にかかる負担で、骨盤底筋が疲労、損傷していることから起こります。出産した女性の多くが経験する尿漏れですが、体が回復すれば徐々に戻る傾向もあります。しかし3人以上出産されていたり、年子の場合は注意が必要です。分娩によって骨盤底筋が損傷を受けると、膀胱や尿道に知覚障害が起こり、尿が出ない、そもそも尿意を感じないといった、尿漏れ以外の症状がでてくることもあります。

尿漏れの改善が期待できる膣トレについて詳しくは『尿漏れや頻尿を根本からケア!原因を追求して改善を目指そう』をご覧ください。

尿漏れをしてしまったときの対処法

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