膣トレの効果〜骨盤低筋を鍛えて美しいボディラインをつくる〜
膣トレの効果〜骨盤低筋を鍛えて美しいボディラインをつくる〜

膣トレはパートナーのためにも大切なこと

骨盤底筋を鍛える膣トレ。多くの女性が抱える尿漏れや冷えなどのトラブルケアにつながるステキなトレーニング方法ですが、実は、パートナーのためにもすごく大切なものだということは知っていますか?膣の締まりをよくすることで、パートナーを気持ちよくしたり、お互いに満足したりといった効果も生まれます。まずは、そのために重要な骨盤底筋について、基礎知識を身につけるところから始めましょう。ここでは骨盤底筋のトレーニング方法や最新膣トレグッズ情報まで膣トレに関するあれこれをまとめて解説します。膣トレが気になっている人はチェックしておきましょう!

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骨盤底筋を鍛えて下腹部を引き締める

膣トレはパートナーのためにも大切なこと

骨盤底筋を鍛える膣トレ。多くの女性が抱える尿漏れや冷えなどのトラブルケアにつながるステキなトレーニング方法ですが、実は、パートナーのためにもすごく大切なものだということは知っていますか?膣の締まりをよくすることで、パートナーを気持ちよくしたり、お互いに満足したりといった効果も生まれます。まずは、そのために重要な骨盤底筋について、基礎知識を身につけるところから始めましょう。ここでは骨盤底筋のトレーニング方法や最新膣トレグッズ情報まで膣トレに関するあれこれをまとめて解説します。膣トレが気になっている人はチェックしておきましょう!

尿漏れ対策や下腹部の引き締めに効果的な膣トレーニング

尿漏れ対策や下腹部の引き締めに効果的な膣トレーニング

「膣トレってワードはよく見かけるようになったけど、結局どんなトレーニングなのかがわからないし、どこを鍛えるのかわからない」
「なんだか恥ずかしいトレーニングのような気がして手が出せない」「尿漏れにも効果があるって聞いて興味はある…」
膣トレに対してあなたがもっているイメージはどれに近いですか?膣トレは、骨盤底筋という体幹の底にあって内臓を支えてくれている筋肉を鍛えるトレーニングになります。恥ずかしいものでもなんでもありません。
確かに性的感度をアップさせる効果も期待でき、カレにとっても自分にとってもいいものであることは間違いありません。でも、それって悪いことではないですよね?むしろカレのために頑張れるならとてもステキなことだと思います。
実際にトレーニングを始めても、どこをどう動かして締めればいいのかが掴みづらく、効果を実感できるようになるのにも時間がかかるため、やってみたけど効果がなかったと思われてしまいがちです。
しかし膣トレを始めてみると、どこを鍛えたらいいのかがわかってくるので、時間をかけてでもキレイを目指したい、トラブルをケアしたいという強い気持ちも出てきて、大きな効果を得られます。膣トレは自宅でも出来る簡単なトレーニングで膣トレグッズなどを利用して、トレーニングすることがおすすめです。
でも、デリケートな部分に触れたりもするので、手やグッズなどを常に清潔にしておく必要があります。これから、膣トレを始める方は、まず自分の膣の締りがどんな状態なのかわからない人も多いと思いますので、キレイに洗った人差し指を膣に入れてギュッと締めようと力を入れてみましょう。この時に膣口がギュッと締まっていると指が感じられたらそれがあなたの今の膣圧です。これをもっときつく締めることを目指すのが膣トレです。
尿漏れにも便秘や冷えにも効果が期待できる膣トレ。どんなトレーニング方法があるのか詳しく見ていきましょう

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    骨盤底筋のトレーニングをすれば、さまざまなカラダのお悩みを解決できます。尿漏れ・便秘・冷え、など女性に多いトラブルの解消に骨盤底筋トレーニングは効果的。そんな気になる骨盤底筋を鍛えるために必要な情報を集めて解説します。

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膣トレグッズ

膣トレが話題になっているのと同じように、膣トレグッズも注目を浴びるようになってきました。最新の膣トレグッズにはどんなものがあるのか、それぞれ詳しくご紹介します。膣トレもグッズを使って簡単に膣トレを進めていきましょう

詳細はこちらから

骨盤底筋トレーニングでからだのお悩み解決

骨盤底筋とは?

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骨盤の底で子宮や直腸といった大切な内蔵を支えている筋肉群のことを骨盤底筋と言います。この骨盤底筋と出産との関係や、触って確認する方法、呼吸法・ストレッチ・生活習慣などとのさまざまな関わりについて解説しています。

骨盤底筋美人を目指す

今日から始められる骨盤底筋体操(ケーゲル体操)

今日から始められる骨盤底筋体操(ゲーゲル体操)

さまざまな効果が期待できる骨盤底筋のトレーニング「ケーゲル体操」を始めましょう!骨盤底筋の位置を理解し、動きをつかめば自宅や職場など、いつでもどこでもできるカンタンな体操です。骨盤底筋を鍛える「ケーゲル体操」についてご紹介します。

ケーゲル体操で骨盤底筋美人に

骨盤底筋に関係する筋肉も鍛える

骨盤底筋に関係する筋肉も鍛える

骨盤底筋を動かしてトレーニングするためには、他のさまざまな筋肉の力を必要とします。骨盤底筋をケアするために重要な4つの筋肉をご紹介。基礎知識から、骨盤底筋との関係、それぞれの鍛え方を覚えてトータルケアを目指しましょう。

トレーニング箇所は複数ある

出産にも関係する骨盤底筋

出産にも関係する骨盤底筋

骨盤底筋を鍛えておくと、出産のときに母体にかかるダメージを少なくすることができます。産前から始められる骨盤底筋トレーニングは、安産の可能性をアップさせるだけでなく、産後の回復力も上げてくれます。こちらではそんな骨盤底筋と出産の関係について解説しています。

産後前に要チェック

触ることで確認、骨盤底筋の場所は?

触ることで確認、骨盤底筋の場所は?

骨盤底筋の場所を言葉で説明されても、インナーマッスルのためなかなか感覚的に掴むことができません。でも実はある場所を触りながら骨盤底筋を動かすことで、どこにあるのかを意識できるようになります。骨盤底筋の場所をしっかり把握できるようにその方法を詳しく解説しています。

あの場所を触ればわかる!?

膣トレの魅力を知るための口コミ体験談をチェック

こちらでは、膣トレを続けてさまざまな悩みを解消した女性たちの体験談を掲載しています。骨盤周りが鍛えられると、全身の悩みが解消する!?経験者の声を聞き、膣トレに秘められたメリットを知りましょう!

  • 骨盤底筋トレーニングで理想のボディに

    22歳 女性の口コミ
    くびれのある身体になりたくて、骨盤底筋トレーニングをはじめました。骨盤回りを鍛えると、腹筋のインナーマッスルまで鍛えられて、キレイなボディラインになるそうなので。
    1日15分、骨盤周辺を鍛えるためのケーゲル体操をしています。2ヶ月続けたら、とりあえずウエストが4cm減りました。この調子で続けたら、きっとくびれボディが手に入る…と信じています。
    体重も3kg減ったし、理想の美容法を見つけた気分です。

  • 尿漏れ改善には膣トレ

    33歳 女性の口コミ
    3人目の子供を産んでから、尿漏れを起こすようになりました…。
    膣トレで改善することがあると知ってから、インナーボールというグッズを使って半年以上、膣トレを続けています。トレーニングをしてから徐々に漏れる頻度が減っていき、今ではごくまれに起こる程度に。括約筋の筋力が回復して、しっかりと止められるようになったんだと思います。
    この調子なら、来年には尿漏れから解放されるかな…と前向きな気持ちになれました。尿漏れに悩んでいるなら、絶対に膣トレを試してみたほうが良いと思います。

  • 膣の絞まりを良くしたい

    27歳 女性の口コミ
    膣の絞まりが緩い…という悩みをずっと抱えていました。初めて付き合った彼に「緩い」と言われたのがトラウマで、それ以来、積極的になれなくて…。
    その現状を何とかしようとチャレンジしたのが膣トレです。一応、膣トレグッズをいくつか試してみたんですが、インナーボールが一番使いやすかったと思います。
    実際に、それなりの大きさがあるものを膣で締め付けるので、締める感覚を掴むことができるんです。新しい彼氏ができれば成果を確かめることができるんですが(笑)
    こればかりは運命ですね…。

  • 膣トレで大人ニキビが減った♪

    24歳 女性の口コミ
    20歳を過ぎても、ずっと大人ニキビに悩んでいました。女性ホルモンが不足していると角栓ができやすくなってニキビ肌になる…と聞いて、女性ホルモンを増やす美容法をずっと試し続けていたんです。
    そんな中、膣トレに出会って、すっかり変わりました。ラブグッズの機能も付属した機器を使って膣トレを繰り返したら、女性ホルモンがたっぷり出たのか、少しずつ吹き出物が減っていったんです。
    膣トレでも女性ホルモンが増えるし、性的快感があると女性ホルモンが増えるし、本当に良いことづくめです♪

  • 歪みを矯正して、肩こり・腰痛も改善

    38歳 女性の口コミ
    スポーツ選手は体幹を鍛えると身体のバランスが良くなるそうですが、これは普通の人でも同じみたいです。骨盤の歪みを矯正すると、全体的に姿勢が良くなって、全身の歪みが消えていく…みたいな。
    骨盤底筋トレーニングと膣トレを繰り返すと、だんだん骨盤回りが鍛えられて、歪みがなくなるんです。筋肉がバランス良く増えるから、骨の歪みが矯正されるとか。トレーニングを続けた結果、身体の歪みが取れて肩こり・腰痛までなくなりました♪